Γειά σου. Οι στατιστικές δείχνουν ότι η αυχενική οστεοχονδρία είναι η πιο συνηθισμένη ασθένεια όλων των ασθενειών που σχετίζονται με τη σπονδυλική στήλη. Ως εκ τούτου, το ερώτημα πώς μπορεί να εξαλειφθεί από την αυχενική οστεοχονδρία για πάντα, πώς να θεραπεύσει στο σπίτι, ποια συμπτώματα είναι πάντα συναφή.
Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι βασανίζονται από πονοκέφαλο, κώφωση των χεριών, αϋπνία, κατάθλιψη, επιθέσεις πανικού, φυτική δυαγγειακή δυστονία και δεν γνωρίζουν καν ότι ολόκληρη η απόρριψη της οστεοχονδρίωσης της αυχενικής σπονδυλικής στήλης.
Εάν ανησυχείτε για αυτά και πολλά άλλα συμπτώματα ή ασθένειες, σκεφτείτε το. Η αυχενική οστεοχονδρία είναι πιθανότερο να κατηγορήσει. Και είναι άχρηστο να καταπιούν χάπια από πονοκεφάλους, να ξεφύγουν από την κατάθλιψη, να εφαρμόζουν μεθόδους ψυχοθεραπείας ενάντια στις επιθέσεις πανικού και να αφαιρέσουν το VSD. Πρώτον, είναι απαραίτητο να τοποθετηθεί η αυχενική σπονδυλική στήλη σε τάξη.
Και όπως δείχνει η πρακτική, αυτό είναι πολύ δυνατό με λογική σκληρή δουλειά. Αλλά πρέπει να δοκιμάσουν χωρίς αυτούς. Αλλά θα σας αρέσουν τα αποτελέσματα. Οι πονοκέφαλοι θα περάσουν, η σαφήνεια θα εμφανιστεί στη συνείδηση, θα σκεφτούν και θα σκεφτούν καλύτερα. Οι εκδηλώσεις των επιθέσεων πανικού, των φοβιών και της κατάθλιψης θα χάσουν βάρος. Και ακόμα κι αν δεν ενοχλεί τίποτα ακόμα, εξακολουθείτε να πρέπει να ασχοληθείτε με το λαιμό σας, αφού πολλοί άνθρωποι σε μια συγκεκριμένη εκδήλωση συμβαίνει μια αυχενική οστεοχονδρία. Και η καλύτερη θεραπεία είναι φυσικά η πρόληψη.
Στην πραγματικότητα, η οστεοχονδρία του τραχήλου της μήτρας είναι μια σοβαρή ασθένεια που οδηγεί σε πολύ σοβαρές συνέπειες. Δεν οδηγεί μόνο σε μείωση της ποιότητας ζωής, αλλά μπορεί επίσης να χρησιμεύσει ως ώθηση για την ανάπτυξη ασθενειών που είναι η ζωή, όπως: Β. Ένα εγκεφαλικό επεισόδιο. Ας φέρουμε λοιπόν όλη την προσπάθεια για να μάθουμε πώς θεραπεύει αυτή η δυσάρεστη ασθένεια. Στο τέλος του άρθρου, θα μιλήσω για τις εμπειρίες μου για να απαλλαγούμε από την αυχενική οστεοχονδρία.
Συμπτώματα οστεοχονδρισμού του λαιμού
Ας θυμηθούμε αρχικά τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της οστεοχονδρισμού στην περιοχή του τραχήλου.
- Πόνος στο λαιμό.
- Κράμπες των μυών του λαιμού.
- Πονοκέφαλο;
- Κρύσταλλο κατά τη στροφή ή τη στροφή του λαιμού.
Μπορείτε επίσης να προκύψετε:
- Κώφωση με το χέρι
- Μυρμήγκιασμα στα χέρια.
- Ζάλη;
- Φιλονικία;
- Αλλαγές εκτύπωσης.
- Θόρυβος στα αυτιά.
- Κύκλοι μπροστά στα μάτια μου.
Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά συμπτώματα και αυτό το γεγονός επιβεβαιώνει και πάλι τη σοβαρότητα αυτής της νόσου και την ανάγκη για ταχεία αντίδραση του ασθενούς. Στο μέλλον, η ποιότητα ζωής θα επιδεινωθεί μόνο.
Ποια είναι η επικίνδυνη οστεοχονδρία του τραχήλου
Πιστεύεται ότι οι εκφυλιστικές διπλικές μεταβολές στους μεσοσπονδύλους δίσκους εμφανίζονται στην αυχενική οστεοχονδρία. Ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας δυστροφίας, πιέζονται οι νευρικές απολήξεις και η κράμπα των αιμοφόρων αγγείων. Το πώς τα προβλήματα στη σπονδυλική στήλη επηρεάζουν ολόκληρο το σώμα στο σύνολό του μπορούν να διαβαστούν στο αντίστοιχο άρθρο.
Ο λαιμός μας είναι μια στενή μετάβαση από το σώμα στο κεφάλι, αλλά ταυτόχρονα κορεσμένο με μεγάλο αριθμό αιμοφόρων αγγείων. Αυτό είναι όλο το πρόβλημα. Η αυχενική οστεοχονδρία είναι άβολα από το γεγονός ότι ο εγκέφαλος αρχικά υποφέρει από τον εγκέφαλο λόγω της συμπίεσης των νεύρων και των αιμοφόρων αγγείων. Είναι επικίνδυνο να πιέζουμε τα μεγάλα αιμοφόρα αγγεία.
Εμφανίζεται η πείνα οξυγόνου, η οποία οδηγεί σε θλιβερές συνέπειες. Όχι μόνο τα φυσικά συμπτώματα συμβαίνουν τέτοιες πονοκεφάλους, κώφωση και αλλαγή στην ενδοκρανιακή πίεση, αλλά και αλλαγές στη συναισθηματική και ψυχική μπάλα. Η μνήμη μειώνεται, η συγκέντρωση της προσοχής επιδεινώνεται, εμφανίζονται αρνητικά συναισθήματα, προκύπτουν επιθέσεις κατάθλιψης και πανικού.
Όλα συνδέονται στο σώμα μας. Επομένως, η θεραπεία με τη θεραπεία δεν μπορεί να καθυστερήσει. Όσο πιο γρήγορα κάνετε τουλάχιστον κάτι, τόσο το καλύτερο και το μακροπρόθεσμο θα είναι το αποτέλεσμα. Μπορείτε επίσης να αποφύγετε πολλές επικίνδυνες χρόνιες ασθένειες. Αυτό λέει ένας καλά γνωστός γιατρός.
Προκειμένου να θεραπεύσετε την επίπεδη αυχενική οστεοχονδρία, χρειάζεστε φυσικά μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ δύσκολο να θεραπευτεί, ήμουν πεπεισμένος για τη δική μου εμπειρία.
Χρησιμοποιείται θεραπεία με φάρμακα, φυσιοθεραπεία, μασάζ, χειροκίνητη θεραπεία. Ωστόσο, η σημαντική συμβολή στον αγώνα κατά της νόσου αρχικά γίνεται για το λαιμό. Χάρη σε αυτήν, ο ασθενής μπορεί να κάνει την κατάστασή του πολύ ευκολότερη χωρίς να στραφεί σε ειδικούς και χωρίς να ξοδεύει τα χρήματά του. Είναι επίσης σημαντικό να τηρήσετε τους κανόνες μιας υγιεινής διατροφής.
Φαρμακευτική θεραπεία της οστεοχονδρισμού της αυχενικής σπονδυλικής στήλης
Προκειμένου να επεκταθεί τα αιμοφόρα αγγεία και να ανακουφιστούν ο πόνος, χρησιμοποιείται η θεραπεία φαρμάκων. Τα φάρμακα θα βοηθήσουν στην πραγματικότητα τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και την ανακούφιση της κατάστασης του ασθενούς με την ανακούφιση του πόνου.
Αλλά πρέπει να καταλάβετε ότι με μια τέτοια θεραπεία θα αγωνιστούμε μόνο με το αποτέλεσμα μιας αυχενικής οστεοχονδρισμού χωρίς να επιλύσουμε το πρόβλημα στη ρίζα. Ως εκ τούτου, δεν θα θεραπεύσουν την ασθένεια, αλλά θα διευκολύνουν μόνο την κατάστασή τους. Επομένως, μην αφήνετε την κατάχρηση ανακουφιστών για τον πόνο.
Υπάρχουν επίσης φάρμακα που συμβάλλουν στην αποκατάσταση του χόνδρου. Αλλά η αποτελεσματικότητα μιας τέτοιας θεραπείας χωρίς τις μεθόδους που θα μιλήσω είναι αμφισβητήσιμη. Οι ειδικές αλοιφές και τα πηκτώματα χρησιμοποιούνται επίσης για θεραπεία.
Μασάζ, οστεοπαθητική, χειρωνακτική θεραπεία
Ένα καλό μασάζ ενός αρμόδιου ειδικού παρέχει πολύ καλά αποτελέσματα. Οι λειτουργίες του κινητήρα βελτιώνονται, οι μύες έρχονται σε τόνο, η γενική κατάσταση του ασθενούς κανονικοποιείται.
Ο χειροκίνητος θεραπευτής διορθώνει τη θέση των σπονδύλων στην περιοχή του λαιμού, ανοίγει τους μύες και αφαιρεί το μυϊκό μπλοκ.
Πώς αντιμετωπίζει ο Osteopath ο αυχενικός οστεοχονδρισμός; Συγκρότημα. Ανακουφίζει επίσης τη μυϊκή κράμπα, εξαλείφει τη συμπίεση των μυών και βάζει ολόκληρο το σώμα σε τάξη.
Το πρόβλημα, ωστόσο, είναι ότι πρέπει να βρείτε έναν καλό ειδικό. Εάν έχετε μέσο, μεταβείτε σε έναν ειδικό για κάποιο χρονικό διάστημα που προσεγγίζει τη θεραπεία σας ξεχωριστά.
Αλλά μπορείτε επίσης να κάνετε μασάζ. Παρά την προφανή απλότητα, το ανεξάρτητο μασάζ μπορεί όχι μόνο να μειώσει τον πόνο και να φέρει γενική ανακούφιση της γεώτρησης, αλλά και να συμβάλει σημαντικά στην εξάλειψη της αυχενικής οστεοχονδρισμού.
Σε μια καθισμένη θέση πρέπει να πιέσετε τα δάχτυλά σας στην πίσω επιφάνεια του λαιμού και να τρίβετε το λαιμό σας κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης μέχρι να φαίνεται να θερμαίνεται. Πιέστε, ζυμώστε το λαιμό, τη σπονδυλική στήλη, τους κοντινούς μύες. Ρίξτε μια ματιά στο βίντεο πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε στο σπίτι με αυτο -μαστίγια στο σπίτι.
Μπορείτε να ρωτήσετε τον σύζυγό σας στο κρεβάτι το βράδυ μετά από μια σκληρή μέρα. Σας βοηθά να μειώσετε τα συμπτώματα μιας οστεοχονδρισμού του λαιμού με μασάζ. Ένα τέτοιο μασάζ σας βοηθά επίσης να κοιμηθείτε εύκολα.
Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι το μασάζ δεν μπορεί να φορεθεί με την ασθένεια εάν υπάρχει σοβαρός πόνος.
Θεραπευτική γυμναστική για την οστεοχονδρία της αυχενικής σπονδυλικής στήλης
Αλλά είναι η ειδική θεραπευτική γυμναστική που βοηθά με την οστεοχονδρία του τραχήλου. Ελέγξτε για τις δικές σας εμπειρίες. Εάν θέλετε να νικήσετε αυτήν την δυσάρεστη ασθένεια, δεν υπάρχει κανένας άλλος τρόπος. Χάρη στη γυμναστική, οι μύες που περιβάλλουν την αυχενική σπονδυλική στήλη είναι και οδηγεί σε σωστή υποστήριξη για αρθρώσεις και στροβιλισμούς.
Οι θετικές αλλαγές παρατηρούνται με τακτική εφαρμογή. Η κανονική συνέχεια των αιμοφόρων αγγείων αποκαθίσταται, η οποία οδηγεί στην εξαφάνιση του πόνου, μια γενική βελτίωση στη βρύση, αποκαθιστά την κανονική λειτουργία του εγκεφάλου και έτσι την ψυχή. Εκείνοι που θέλουν να απαλλαγούν από όλα τα πιθανά ψυχολογικά προβλήματα, όπως οι επιθέσεις πανικού, η κατάθλιψη και οι φοβίες δεν πρέπει να ξεχνούν τη φυσική αιτία των συμπτωμάτων τους. Και η οστεοχονδρία του τραχήλου της μήτρας είναι μόνο ένας από αυτούς τους λόγους.
Η γυμναστική επιβεβαιώνει το γεγονός ότι είναι απαραίτητο για την κανονική λειτουργία της σπονδυλικής στήλης να ενισχύσει τους συνδεδεμένους μύες. Υπάρχει δυναμική γυμναστική και στατικές ασκήσεις. Που πρέπει να ασκούνται οι ασκήσεις ανάλογα με τη σοβαρότητα και τα χαρακτηριστικά της νόσου. Αλλά όπως δείχνει η πρακτική για να επιτευχθεί θετικό αποτέλεσμα, και οι δύο τύποι πρέπει να εξασκηθούν.
Δυναμικές ασκήσεις
Δυναμικές ασκήσεις για τη θεραπεία της οστεοχονδρισμού της αυχενικής σπονδυλικής στήλης είναι απλές κινήσεις και περιστροφή του κεφαλιού. Ωστόσο, αυτή η προφανής απλότητα περιέχει το κλειδί για να απαλλαγείτε από την οστεοχονδρία της αυχενικής οστεοχονδρισμού. Αυτή η πρακτική με τακτική εφαρμογή συμβάλλει στην ενίσχυση των μυών, στην αποκατάσταση του ιστού του χόνδρου, δηλαδή των ενδιάμεσων φέτες.
Χωρίς ορισμένες προϋποθέσεις, τις οποίες μιλάμε λίγο κάτω, το αποτέλεσμα της πρακτικής δεν είναι μόνο ασήμαντο, αλλά μπορεί επίσης να είναι απλά επιβλαβές.
- Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα κάτω και χαμηλώστε το πηγούνι σας στο στήθος σας. Σηκώστε το κεφάλι σας και πετάξτε το πίσω.
- Γυρίζουμε το κεφάλι σας προς τα αριστερά δεξιά. Το αυτί κλίνει ενάντια στον ίδιο ώμο.
- Γυρίστε προς τα δεξιά και κρατήστε το λαιμό του λαιμού κάθετα. Αυτό σημαίνει ότι γυρίζουμε τα κεφάλια μας προς τα δεξιά και κοιτάζουμε προς τα δεξιά, επίσης προς τα αριστερά.
- Την περιστροφή της κεφαλής δεξιόστροφα και έναντι του ρολογιού. (Αυτή η άσκηση είναι προσεκτική, όχι για όλους).
Συχνά ένα άτομο απλά δεν μπορεί να γυρίσει το λαιμό του, λέει ότι πονάει ή είναι άβολα. Skripes, crackling μπορεί να ακουστεί στο λαιμό σαν να χτυπάει η άμμος εκεί.
Αλλά με την πάροδο του χρόνου η "άμμος είναι μικρότερη", οι ασκήσεις είναι ελαφρύτερες και ελαφρύτερες και μετά από λίγο ένα άτομο ξεχνάει ότι υπήρχαν προβλήματα με το λαιμό.
Φυσικά, αυτό δεν συμβαίνει αμέσως. Κάποιος μέσα σε λίγες εβδομάδες, μήνες, για κάποιον σε έξι μήνες, ένα χρόνο. Ναι, δεν υπάρχει άλλη διέξοδος. Πρέπει να κάνετε ασκήσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα και τακτικά, μόνο τότε θα έχει θετικό αποτέλεσμα με την πάροδο του χρόνου. Έτσι ώστε ο λαιμός να μπορεί να περιμένει και να περιμένει αφελώς τα γρήγορα αποτελέσματα, δεν υπάρχουν θαύματα. Αφού αφαιρέσετε γρήγορα τον πόνο με χάπια, δεν θα αφαιρέσετε την οστεοχονδρία του τραχήλου. Για να απαλλαγείτε από την ασθένεια, πρέπει να εργαστείτε.
Ωστόσο, εάν εφαρμόσετε ειδικές προϋποθέσεις, θα θέλατε να πραγματοποιήσετε ασκήσεις που δεν θα είστε βάρος για εσάς. Οι ασκήσεις πρέπει να πραγματοποιούνται αργά και να συνδυάζουν τη συνείδηση. Μόνο σε αυτή την περίπτωση θα υπάρξει θετικό αποτέλεσμα και δεν θα βλάψετε τον εαυτό σας.
Πρέπει να ξεκινήσετε με δώδεκα επαναλήψεις προς κάθε κατεύθυνση και αργά, προσεκτικά, προσεκτικά χωρίς πόνο και δυσάρεστες αισθήσεις. Σε αυτό το σημείο, είναι σημαντικό να μην αποστασιοποιηθούν από ξένες σκέψεις, αλλά να τραβήξουμε όλη την προσοχή στις αισθήσεις στο σώμα. Ο λαιμός είναι χαλαρός, αισθάνεστε τους μύες σας, δεν είναι τεταμένοι. Κατά τη διάρκεια της κίνησης, αισθάνονται πώς ο λαιμός εκτείνεται, αλλά δεν συρρικνώνεται. Έτσι ενεργοποιούν τη συνείδηση και δεν τραυματίζουν το λαιμό.
Κατά τη διάρκεια της συνείδησης, χαλαρώνουν μόνο από τον καθημερινό ενθουσιασμό, καθώς η προσοχή τους αποσπούν τις θρησκευτικές σκέψεις και οι αισθήσεις βρίσκονται στο πίσω μέρος του λαιμού. Από μόνη της, η συνειδητοποίηση του θαύματος της θεραπείας μπορεί να είναι ικανή.
Πρέπει να εκτελέσετε ασκήσεις που κάθονται σε μια καρέκλα και να προσθέσετε σταδιακά μία ή δύο κινήσεις την ημέρα και να επιφέρουν πενήντα σε κάθε κατεύθυνση. Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορείτε να αυξήσετε τον ρυθμό εάν δεν υπάρχει πόνος. Επίσης, θυμηθείτε ότι δεν χρειάζεται να επιστήσετε την προσοχή στην άσκηση. Έτσι δεν θα αισθανθείτε το λαιμό σας και δεν έχετε θετικό αποτέλεσμα. Σε αυτή την περίπτωση, ο αριθμός των επαναλήψεων πρέπει να είναι περίπου.
Συμβαίνει ότι ως αποτέλεσμα της άσκησης, έχουν χάσει τη συνείδηση, ενάντια στην αρχή της προσοχής, η μη επιζήμια του σώματος και του λαιμού τους τραυματίστηκαν. Για παράδειγμα, συνέβη ο υπολειπόμενος πόνος. Είναι απαραίτητο να μην εκτελέσετε πλέον το συγκρότημα μέχρι να τρέξει ο πόνος και επίσης να περιμένετε λίγες μέρες για να δώσετε στο λαιμό σας για να ανακάμψει. Μόνο τότε μπορείτε να επιστρέψετε στην πρακτική.
Πολλοί δεν συνιστούν να γυρίσουν τα κεφάλια τους. Εάν έχετε μια ισχυρή και παλιά οστεοχονδρία, είναι καλύτερο να αποκλείσετε την τελευταία άσκηση.
Στατικές ασκήσεις
Όπως δείχνει η πρακτική, μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε με επιτυχία την οστεοχονδρία του τραχήλου της μήτρας με στατικές ασκήσεις και συχνά βοηθούν ακόμα καλύτερα. Οι άνθρωποι που τους εκτέλεσαν ακόμη και μετά από λίγες εβδομάδες, μήνες, έξι μήνες και ένα χρόνο έχουν εξαλείψει προβλήματα όπως ζάλη, πονοκέφαλο και ψυχικές διαταραχές.
Το στατικό φορτίο είναι ο ευκολότερος τρόπος για την ενίσχυση των μυών του λαιμού χωρίς κινήσεις. Στην πραγματικότητα, κάθε κίνημα οδηγεί συχνά σε πόνο και άλλο τραύμα με σημαντικά προβλήματα με τους αυχενικούς σπονδύλους. Ωστόσο, εάν δεν μπορείτε να μετακινήσετε το λαιμό σας, μπορείτε να ενισχύσετε τους μύες και να χρησιμοποιήσετε το βάρος του παθητικά και γίνεται πολύ εύκολο.
Ποιες ασκήσεις είναι χρήσιμες και αποτελεσματικές. Είναι απλά.
Ξαπλώσαμε στις πλάτες μας, χαλαρώνουμε. Ανυψώνουμε το κεφάλι μας και σχίζουμε το πίσω μέρος του κεφαλιού περίπου ένα εκατοστό από το πάτωμα από το πάτωμα. Κρατάμε το κεφάλι μας με τους μύες του λαιμού στο βάρος του λαιμού μέχρι να έχουμε προφανή κούραση. Απλώς κοιτάμε. Μειώνουμε το κεφάλι.
Κατά κανόνα, η πρώτη έκθεση είναι μερικά δευτερόλεπτα, με την πάροδο του χρόνου. Σε κάθε περίπτωση, ο χρόνος πρέπει να επιλεγεί μεμονωμένα.
Κάνουμε το ίδιο με ξαπλωμένο στο στομάχι μας. Τοποθετήστε τα χέρια σας στα χέρια μπροστά. Σπάζουμε το κεφάλι μας από το έδαφος. Μειώνουμε το κεφάλι.
Κάνουμε το ίδιο στα δεξιά και στα αριστερά.
Μια επανάληψη είναι επαρκής και με την πάροδο του χρόνου η άσκηση μπορεί να επαναληφθεί έως και 5 φορές.
Είναι επίσης σημαντικό να συμπεριληφθεί η ευαισθητοποίηση εδώ. Καθώς διατηρούμε τα κεφάλια μας, δεν εφιστούμε την προσοχή στο λαιμό μας και φανταστούμε πώς χαλαρώνει, παρόλο που οι μύες είναι τεταμένοι. Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Αν μειώσουμε τα κεφάλια μας, μην βιαστείτε να εκτελέσετε την ακόλουθη επανάληψη. Βάλτε για μερικά δευτερόλεπτα, χαλαρώστε το λαιμό σας και φανταστείτε πώς εξαπλώνεται η ευχάριστη ενέργεια.
Ο χρόνος έκθεσης είναι μικρός στην αρχή, λίγα δευτερόλεπτα. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να ανέλθει σε ένα λεπτό και ακόμη περισσότερο.
Προκειμένου να απαλλαγούμε από την οστεοχονδρία από το Zervix, χρησιμοποιούνται στατικές ασκήσεις όταν ξεκουράζουμε το χέρι μας στο κεφάλι και προσπαθούμε να αντισταθούμε σε αυτό το κόπτη με τους μύες του λαιμού.
Σε αυτό το βίντεο μπορείτε να δείτε πώς πραγματοποιούνται αυτές οι ασκήσεις.
Προκειμένου να ξεχάσουμε την αυχενική οστεοχονδρία και να απαλλαγούμε από πολλά δυσάρεστα συμπτώματα που κάνουν τη ζωή μας πολύ χειρότερη, πρέπει να ανοίξετε το λαιμό σας με δυναμικές ασκήσεις και να ενισχύσετε τους μυς του λαιμού με ένα στατικό λαιμό. Να το κάνετε τακτικά για κάποιο χρονικό διάστημα. Ταυτόχρονα, μην ξεχνάτε τη χαλάρωση του λαιμού, τη συνείδηση για να μάθετε το αίσθημα της σχέσης.
Με την κατάρτιση των μυών του λαιμού, μειώνουμε το φορτίο των πόνο μεσοσπονδύλων δίσκων, βελτιώνουμε τη ροή του αίματος και αποκαθιστούμε την κανονική τους εργασία.
Πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι οι ασκήσεις για την αυχενική οστεοχονδρία χρησιμοποιούνται όχι μόνο για θεραπεία, αλλά και για την πρόληψη.
Αποτελεσματικές ασκήσεις ισχύος
Ο καλά γνωστός γιατρός, ο οποίος αντιμετωπίζει με επιτυχία την οστεοχονδρία, συνιστά να εκτελέσετε τέτοιες ασκήσεις δύναμης με προβλήματα στην αυχενική σπονδυλική στήλη στην αυχενική σπονδυλική στήλη που οι μύες του λαιμού αυξάνουν ως πιτσιλίσματα στους πόλους και τις οριζόντιες ράβδοι.
Προσωπικά λέει ότι κάποιος που τραβά τακτικά επάνω στον οριζόντιο πόλο δεν θα βλάψει την οστεοχονδρία του τραχήλου της μήτρας.
Φυσικά, οι ασκήσεις δύναμης δεν είναι κατάλληλες για εξασθενημένους, μεγαλύτερους και πολύ άρρωστους ανθρώπους. Ωστόσο, προκειμένου να εξαλειφθούν ως πρόσθετη μέθοδος ως πρόσθετη μέθοδος, αυτοί οι άνθρωποι δεν μπορούν να τα κάνουν πλήρως, τουλάχιστον σε πλήρη ισχύ. Εάν δεν έχετε μπαρ, βάλτε δύο καρέκλες μαζί ή κάτι άλλο από τα έπιπλα και εκπαιδεύστε τους μυς του λαιμού σας με μικρές πιτσιλίσματα.
Με την πάροδο του χρόνου, οι μύες γίνονται ισχυρότεροι και μπορείτε να αυξήσετε τις προσεγγίσεις και το εύρος της άσκησης.
Η σύσφιξη της οριζόντιας ράβδου μπορεί αρχικά να αντικατασταθεί από μια ελαφρύτερη άσκηση εάν ένας ισχυρός πόλος είναι μεταξύ των καρέκλες και από την τοποθεσία που βρίσκεται που εκτελείτε. Στο Διαδίκτυο θα βρείτε πολλές πληροφορίες σχετικά με τη θεραπεία της οστεοχονδρισμού της αυχενικής σπονδυλικής στήλης. Συνιστώ όλους.
Κολύμβηση, αθλήματα, hatha yoga
Τι άλλο μπορεί να θεραπεύσει την οστεοχονδρία της αυχενικής σπονδυλικής στήλης. Ως πρόσθετη αλλά πολύ αποτελεσματική μέθοδος, φυσικά κολύμπι. Ακόμη και η επίσημη ιατρική αναγνωρίζει το κολύμπι ένα από τα καλύτερα μέσα για διαφορετικές ασθένειες της σπονδυλικής στήλης.
Εάν οδηγήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής, κάνετε αθλήματα και εκτελείτε τουλάχιστον ένα μικρό συγκρότημα Hatha Yoga το πρωί, το μεταχειριστείτε εάν εκτελέσετε την πρόληψη της οστεοχονδρισμού εάν είστε ήδη άρρωστοι.
Έτσι μην είστε τεμπέλης, να είστε ενεργοί, το σώμα θα σας ευχαριστήσει γι 'αυτό. Θα συμβάλλετε μεγάλη στη δημιουργία της υγείας σας και της εξαιρετικής σας ατμόσφαιρας, αφού ο αθλητισμός και η Hatha Yoga έχουν επωφελή επιρροή τόσο σε ολόκληρο τον οργανισμό όσο και στην ψυχή.
Σωστή θέση σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου
Αποδεικνύεται ότι είναι πολύ σημαντικό να εξασφαλιστεί η σωστή θέση του σώματος κατά τη διάρκεια ενός νυχτερινού ύπνου για να απαλλαγείτε από την αυχενική οστεοχονδρία.
Ρίξτε μια ματιά σε αυτό το σχέδιο, το οποίο συχνά μπορεί να δει στο Διαδίκτυο.
Κάποιος συνιστά να έχουν μόνο ρόλο στο λαιμό τους, κάποιος συνιστά ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι. Από μια προσωπική εμπειρία, μπορώ να πω ότι ήταν αρκετό για μένα να αλλάξω ένα μεγάλο μαξιλάρι κάτω στο οποίο κοιμήθηκα όλη μου τη ζωή, σε ένα μικρό μαλακό μαξιλάρι από το αντι -στρες και το σιντριβάνι μου βελτιώθηκε πολλές φορές.
Πραγματική διατροφή
Υπάρχει μια θεωρία ότι τα προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη προκύπτουν επίσης από τον υποσιτισμό και μια περίσσεια ζωικών πρωτεϊνών στο σώμα. Συμφωνώ απόλυτα με αυτό. Αλλά εξακολουθώ να μην προτείνω να είστε παθιασμένο χορτοφαγικό ή ακόμα και ωμό φαγητό. Είναι πάντα κακό και τέτοιες δίαιτες δεν είναι κατάλληλες για όλους. Για την πρόληψη και τη θεραπεία της οστεοχονδρισμού, σας συμβουλεύω μόνο να μειώσετε την κατανάλωση ζωικών πρωτεϊνών και αρκετές φορές την εβδομάδα για να παραγγείλετε ημέρες πλήρους χορτοφαγίας για να καθαρίσετε το σώμα (είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό το καλοκαίρι).
Έχω αφαιρέσει την εμπειρία της οστεοχονδρισμού από την αυχενική αφαίρεση
Έχω διαβάσει πολλά για το γεγονός ότι η αυχενική οστεοχονδρία δεν μπορεί να απαλλαγεί από αυτό εντελώς και ότι αυτή η επίθεση θα παραμείνει μαζί τους για πάντα. Διάβασα επίσης τις κριτικές των ανθρώπων που πέρασαν τα συμπτώματα της νόσου. Ποιος έχει δίκιο. Ο καλύτερος τρόπος για να κατανοήσετε την ουσία είναι φυσικά να ελέγξετε τα πάντα για τον εαυτό σας.
Έχω επίσης υποστεί την οστεοχονδρία του τραχήλου της μήτρας για περισσότερα από 15 χρόνια. Μου αποδόθηκε στην φυτική μουγγιη δυστονία, μια μείωση της φλεβικής αποστράγγισης στα αγγεία του εγκεφάλου. Εγώ προσωπικά βίωσα πολλά συμπτώματα της νόσου για πολλά χρόνια.
Άρχισα να πραγματοποιώ στατικές και δυναμικές ασκήσεις που περιέγραψα σε αυτό το άρθρο κάθε μέρα. Έθεσε τη συνείδηση. Άφησα επίσης το παλιό μου μεγάλο μαξιλάρι και άρχισα να κοιμάμαι σε ένα μικρό μαλακό μαξιλάρι. Για να είμαι ειλικρινής, τα πρώτα αποτελέσματα δεν εμφανίστηκαν αμέσως, αν και η υγεία μου έχει βελτιώσει την υγεία μου σχεδόν αμέσως μέσω της αλλαγής. Περίπου μισό χρόνο αργότερα, έλαβαν χώρα σταδιακά συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, ζάλη και μετεωρολογική εξάρτηση. Αλλά η κρίση στο λαιμό δεν έχει τελειώσει ποτέ. Σε κάποιο σημείο πήρα τελικά απερίγραπτη σαφήνεια στο κεφάλι μου και μια γενική βελτίωση στην ευημερία. Σε αυτό το σημείο, άλλα συμφέροντα απλώς απελευθερώνονταν, άρχισα να ασκώ εντατικά την ενέργεια και ως εκ τούτου μείωσα τον αριθμό των επαναλήψεων των ασκήσεων και αργότερα σταμάτησα εντελώς. Με την απογοήτευσή μου, μερικά συμπτώματα μιας αυχενικής οστεοχονδρισμού επέστρεψαν σε μένα.
Αλλά κατάλαβα ότι η δουλειά μου, ένας ή ο άλλος τρόπος, προκάλεσε την εμφάνιση της νόσου. Αργότερα άρχισα να κάνω εντατικές ασκήσεις ξανά. Τα συμπτώματα έχουν εξαφανιστεί. Ως αποτέλεσμα των πειραμάτων στο σώμα μου, κατέληξα σε αυτό το συμπέρασμα.
Μπορείτε πραγματικά να απαλλαγείτε από την αυχενική οστεοχονδρία, αλλά πρώτα πρέπει να καταπολεμήσετε την ασθένεια και να πραγματοποιήσετε στατικές και δυναμικές ασκήσεις για πολύ καιρό. Δεύτερον, για να αλλάξετε τον τρόπο ζωής, να εργαστείτε, δηλαδή να δημιουργήσετε ιδανικές συνθήκες για το λαιμό που δεν μπορούν όλοι να αντέξουν οικονομικά.
Για παράδειγμα, εάν έχετε ανεπιθύμητες συνθήκες στην εργασία, κάθονται στον υπολογιστή όλη την ημέρα. Πιθανότατα, πρέπει να επιστρέψετε τακτικά στις ασκήσεις και να το κάνετε ξανά για κάποιο χρονικό διάστημα. Η κατάσταση της σπονδυλικής στήλης εξαρτάται επίσης από πολλούς άλλους παράγοντες: την ηλικία, την παρουσία τραυματισμών, τη διάθεση της νόσου.
Μην καθυστερείτε εάν η ασθένεια διασχίζει το χαρακτηριστικό του μη -παραβίασης εάν είναι πολύ δύσκολο ή ακόμα και αδύνατο να το ξεφορτωθείτε. Εν πάση περιπτώσει, τα μέτρα που περιγράφονται σε αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσουν να διευκολύνετε την κατάστασή σας, ακόμη και αν παραμένει μαζί σας η αυχενική οστεοχονδρία για τη ζωή.
Αποτέλεσμα
Ας συνοψίσουμε το άρθρο και συνάγουμε συμπεράσματα. Εάν υποψιάζεστε ότι η αυχενική οστεοχονδρία, φυσικά, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να υποβληθείτε σε εξετάσεις, ειδικά εάν έχετε μια απότομη κατάσταση. Ακολουθήστε τις συστάσεις του. Αφού έχει γίνει ευκολότερο για αυτούς, αντιμετωπίζονται οι ίδιοι. Το σχήμα θεραπείας έχει ως εξής.
Πρώτα επικοινωνήστε με έναν καλό θεραπευτή μασάζ, Osteopath. Δεύτερον, οδηγούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, πηγαίνουν κολύμπι, Hatha Yoga. Ωστόσο, το κύριο πράγμα είναι να πραγματοποιηθούν στατικές και δυναμικές ασκήσεις για το λαιμό. Είναι ακόμα καλύτερο να προσθέσετε ασκήσεις δύναμης, π.χ. Β. Τραβήξτε -ups στο οριζόντιο μπαρ και γλιστρήστε στις ράβδους. Φάτε σωστά, χωρίς διακοσμητικά. Αλλάξτε το μαξιλάρι σας.
Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να αντιμετωπίσετε σωστά την οστεοχονδρία του τραχήλου της μήτρας. Συστάσεις DOCTE και ανεξάρτητες μεθόδους θεραπείας.
Και αυτό είναι όλο σήμερα.
Καλή τύχη για να απαλλαγείτε από την οστεοχονδρία του λαιμού.